Interview de Natalie Coughlin, médaillée d'or en natation !
Natalie Coughlin est une athlète américaine qui a remporté onze médailles lors des Jeux Olympiques d'Athènes et de Pékin ! Comment s'est-elle préparée pour les Jeux Olympiques de Londres ? Quel est son régime alimentaire ? Natalie nous dit tout !
La championne de natation Natalie Coughlin peut être fière de ses 11 médailles olympiques qui ont fait d'elle l'athlète féminine la plus médaillée des Jeux d'Athènes (2004) et de Pékin (2008). En dehors des bassins, cette Californienne de 29 ans aime parler cuisine et jardinage.
A quelques jours des Jeux Olympiques de Londres, au cours desquels elle retrouvera le chemin des bassins en relais, Coughlin a pris le temps de répondre aux questions de Relaxnews sur sa préparation et sur des sujets plus personnels.
A quelques jours des Jeux Olympiques de Londres, au cours desquels elle retrouvera le chemin des bassins en relais, Coughlin a pris le temps de répondre aux questions de Relaxnews sur sa préparation et sur des sujets plus personnels.
Relaxnews : A quel rythme vous entraînez-vous ?
Natalie Coughlin : A l'approche des jeux, je lève le pied, je me repose et je prends vraiment soin de mon corps. Mais je m'entraîne habituellement 5 à 6 jours par semaine, environ cinq heures par jour.
R : Incorporez-vous d'autres activités à votre entraînement quotidien comme le yoga ou la musculation ?
NC : Je passe habituellement la moitié de mon temps d'entraînement en bassin et l'autre moitié à faire du Pilates, du yoga, de la muscu ou de la course. Pour le Pilates, je combine des exercices sur matelas et sur machine. J'aime aussi utiliser le système d'entraînement par suspension TRX, qui permet de travailler tout le corps en utilisant son propre poids. C'est génial pour les endroits confinés, comme les chambres d'hôtels, je l'emporte toujours avec moi en déplacement.
R : En quoi consiste votre régime alimentaire type?
NC : Je suis principalement une alimentation à base de plantes. J'ai un grand jardin où je fais pousser mes légumes. J'ai aussi des citrus et cinq poules dont je consomme les oeufs. Lorsque je mange de la viande, je choisis des protéines maigres, comme le poisson ou le poulet, mais je suis principalement végétarienne, et d'adore cuisiner.
R : Quels sont les plats que vous préférez préparer?
NC : Ca dépend, mais le gaspacho est un de mes plats d'été préférés et en hiver je suis plus sauce bolognaise et risotto.
R : Est-ce que vous vous prêtez au jeu d'un rituel, comme pour conjurer le sort ?
NC : Pas vraiment, mais j'ai toujours le même programme d'échauffements de 30 à 40 minutes qui m'aide à me concentrer avant une épreuve. J'écoute rarement de la musique lorsque je fais des étirements, je préfère être pleinement présente dans l'action.
R : Quels conseils donneriez-vous à un sportif qui aimerait atteindre les objectifs qu'il s'est fixé?
NC : Fixez-vous des objectifs réalistes. Si vous vous mettez au sport, ne commencez pas par quatre heures de musculation. Commencez doucement et n'hésitez pas à faire du sport avec un ami, c'est plus motivant et cela permet d'échanger ses impressions.
Relaxnews, le 24/07/12
©O'neill 360
