Bien choisir sa tenue de course à pied
Pour le plaisir ou dans l’objectif de perdre quelques kilos, la course à pied est un sport complet et très simple à exercer. Seule nécessité : opter pour une bonne tenue . Voici quelques conseils afin d’être au top tout au long de l’année.
C’est décidé : après plusieurs mois d’inactivité physique et sportive, vous avez envie de vous reprendre en main en faisant de la course à pied . Si vous avez retrouvé au fond du placard une paire de chaussures de sport, leur état déplorable vous fait dire qu’il est urgent de s’y remettre. Pour cela, il faut donc aller acheter une tenue complète de course à pied . Du survêtement au short en passant par le tee-shirt, il faut être bien équipé de haut en bas afin de devenir une bonne et heureuse pratiquante de course à pied. Néanmoins, quelques précautions sont à prendre…
Les chaussures de course à pied
De nombreux critères vont déterminer votre achat de chaussures de course à pied . Il faut d’abord arriver à déterminer votre type de foulée. Pour le savoir, il suffit de connaître l’assiette de votre pied. Si celui-ci est plat lorsque vous courez, c’est que vous avez une foulée dite universelle. En revanche, si votre pied penche vers l’extérieur (une foulée appelée supinatrice) ou penche vers l’intérieur (une foulée nommée pronatrice) lorsque vous courez, vous devrez choisir des chaussures adaptées.
Pour la course à pied , il faut aussi choisir une pointure de chaussures parfaitement juste. Lorsque vous courrez, votre pied glisse sur la semelle intérieure. D’où l’importance de laisser un centimètre entre les orteils et le bout de la chaussure afin de se sentir à l’aise. Par ailleurs, le poids des chaussures de course à pied est un élément important au moment de l’achat. Si on pèse plus de 80 kg, il faut privilégier une gomme assez ferme au niveau du talon. Dans le cas contraire, mieux vaut choisir des chaussures légères (moins de 300 grammes). Enfin, il faut choisir un produit adapté au terrain. Il y a de grandes différences entre des chaussures faites pour la route et celles fabriquées pour le cross.
Les vêtements de course à pied
La tenue d’un bon coureur qui se respecte est évidemment très différente selon les saisons. S’il faut impérativement porter un survêtement en hiver, le short et le débardeur sont de sortie l’été. Néanmoins, dans tous les cas de figure, il faut prendre un peu son temps avant de choisir la tenue adéquate. Tout d’abord, vous devez sélectionner une matière agréable et confortable. En hiver, il est préférable de porter un survêtement imperméable au dessus d’un pull/sweat ou d’un tee-shirt. En bas, un collant en matière légère qui améliore la circulation sanguine est conseillée pour les femmes.
A l’heure d’été, pour la course à pied , choisissez plutôt une brassière et un short en microfibres qui éliminent la transpiration. Autre conseil logique mais utile : essayez n’importe quel vêtement avant de l’acheter. Car un débardeur ou un pantalon trop petit ou trop large va vous empêcher de bien courir. Enfin, chaque détail de votre tenue compte. Porter une poche, par exemple, est souvent indispensable pour transporter vos clefs ou votre lecteur MP3. Le choix d’une couleur discrète a également son importance, surtout si on souhaite éviter les regards parfois insistants de certains passants.
La course à pied est un sport de pur plaisir, praticable 24h/24h. Néanmoins, il nécessite une tenue de bonne qualité et adaptée à sa morphologie et à sa pratique.
Stéphane Pocidalo, mis à jour le 1 juillet 2010
