Les bienfaits de la course à pied

Sabine Dechaume, chef de rubrique à "Jogging international", est une coureuse assidue. Elle est très bien placée pour nous expliquer les bienfaits de la course à pied.

- En ville à la campagne, de jour comme de nuit, la pratique de la course à pied se fait facilement. Qu’est ce qui pousse autant de personnes à courir ?

La facilité ! Tout le monde peut courir et c’est quelque chose qui s’apprend dès l’enfance. Il n’y a aucune contrainte pour pratiquer la course à pied : pas besoin de partenaires, ni de salles contrairement aux autres sports. De plus, tout le monde a une paire de "running" et une tenue de sport au fond de son placard. Après, il s’agit juste de se confronter à la difficulté de courir. Les personnes aiment la course à pied car elle renvoie à des valeurs de bien-être et de temps pour soi.

- La course à pied, qui est un sport individuel, se pratique beaucoup collectivement. Est-ce un besoin de se rassembler autour de ce sport ?

Il y a deux phénomènes. Il y a des personnes qui continuent de courir seules parce que la vie professionnelle et familiale les oblige à devoir s’adapter selon leur emploi du temps. Et il y a les autres personnes qui ont besoin de faire partie de la communauté course à pied . Elles veulent faire partie de la famille des coureurs. Pour y parvenir, elles font des courses et elles rejoignent un club ou une association afin de progresser sous l’autorité d’un coach santé. Par ailleurs, ces personnes veulent trouver des informations sur la course à pied et elles y parviennent soit par le biais de "jogging international", soit grâce à Internet où de nombreux forums existent.

- A l’image d’un marathon, ce sport est un dépassement de soi. Quelle est la valeur qui représente le plus la course à pied ?

Je crois que c’est la fierté de soi. Quand il pleut ou quand on est fatiguée ou stressée et qu’on pense au plaisir que va procurer la course à pied, le sentiment de fierté domine. Il y a un dépassement de soi à la fois physique et mental. On aime dépasser ses limites mais dans une notion de plaisir. Découvrir un paysage, une ville fait aussi partie des choses positives de ce sport.

- La course à pied sert-elle à se sentir mieux dans ses habitudes quotidiennes, au travail par exemple ?

Incontestablement, on se sent mieux. Personnellement, je cours tous les midis et cela me donne une sorte de sérénité et de bien-être qui me rend plus efficace au travail. La course à pied permet de dégager les hormones du plaisir et de se sentir mieux dans sa peau. On évacue toutes les tensions cumulées et c’est vraiment agréable.

- Cette pratique permet-elle de combler un repère qui nous manque dans la vie ? Donne-t-elle confiance en soi ?

La pratique de la course à pied permet de se dire : "je peux le faire". Dans les marathons ou les courses, il y a beaucoup de fierté chez les coureurs car ils se rendent compte que leur investissement a payé. Qui plus est, dans la vie de tous les jours, on gagne en assurance. Au début de la préparation d’une course, on doute beaucoup et on se met beaucoup de barrières. En fait, on se rend compte qu’il s’agit uniquement de réorganiser son emploi du temps et ses habitudes. Et, au final, on réussit à relever le défi.

-Y a-t-il des contre-indications à la pratique de la course à pied notamment sur des personnes fragiles ?

Les personnes obèses sont sensibles. Ils doivent d’abord se mettre à la marche avant de courir. Ensuite, les personnes ayant des problèmes cardiaques doivent absolument passer une visite médicale au préalable. Le médecin fait passer un test d’effort pour savoir si on est apte à la pratique de la course à pied . Aussi, les personnes qui ont des problèmes de dos et d’articulations douloureuses doivent faire attention. Il est nécessaire pour elles de faire du gainage (étirement, abdos). Toutes les autres personnes peuvent pratiquer la course à pied à condition, bien sûr, d’écouter son corps. Le sport nous apprend à bien le faire avec le temps.

- La pratique de la course à pied ne risque-t-elle pas devenir une passion un peu trop envahissante au quotidien ?

C’est le risque de toutes les passions. Quelqu’un qui s’investit à 300% dans un domaine est une personne qui compense quelque chose, qui fuit une autre réalité. Il est possible de vivre à fond sa passion de la course à pied à condition de ne pas tomber dans cet asservissement. L’addiction peut être saine si elle reste dans la limite du plaisir et du bien-être. Si c’est dans un but de "toujours plus", cela devient alors un problème d’existence.

- Finalement la course à pied n’est-elle pas un bon antidépresseur du quotidien ? Une chose qui permet d’évacuer le stress et l’angoisse du quotidien ?

Bien sûr, c’est le meilleur remède sans prendre de médicaments ! Cela a d’ailleurs été prouvé : la course à pied est un outil pour lutter contre la dépression. Le fait de produire des endorphines et de ne pas se laisser aller permet d’aller mieux à la fois mentalement et physiquement. La course à pied provoque une sensation de bien-être unique en son genre, croyez-moi !


Stéphane Pocidalo, mis à jour le 15 juin 2010