Marcher pieds-nus : sensation de bien-être garantie !
La marche est bénéfique pour la santé. Se détendre, faire de l’exercice physique, ne pas prendre de poids, solidifier ses muscles, améliorer sa fonction cardiorespiratoire. On ne conseillera jamais assez de marcher à toutes les personnes qui ne pratiquent aucune activité sportive. Aujourd’hui vous pouvez marcher sans chaussures. Ce concept nous vient d’Allemagne, et en France il connaît de plus en plus d’amateurs.
Ne nécessitant pas de conditions particulières, la marche pieds-nus, en tant que hobby, peut être pratiquée selon les désirs de chacun. Mais comme sport, elle demande une certaine organisation.
Pourquoi marcher pieds-nus ?
Pour ceux qui n’ont pas encore essayé, la marche pieds-nus pourrait paraître juste ludique, mais peu digne d’intérêt. Un jeu, plutôt qu’un sport. Une "mode" plutôt qu’une activité à prendre au sérieux. Mais quand on s’y essaye, l’on comprend très vite ses bienfaits. Tout d’abord il y a cette sensation de l’enfance retrouvée. Se déchausser et parcourir les sentiers battus procurent un sentiment de liberté mêlée à l’insouciance qui est assez rare une fois atteint l’âge adulte. Mais cette activité est aussi bénéfique pour des raisons pratiques : tous les muscles des pieds et des jambes sont stimulés et renforcés. Les réflexes de cette zone sont activés. Le sens du touché est retrouvé et même amplifié. Ce qui nous permet de mieux apprécier le décor que l’on parcourt : nature, animaux, végétaux se transforment en un spectacle réel que l’on perçoit différemment, plus intensément. De plus, cela évite les mycoses, les cloques, et la désagréable sensation des chaussures inconfortables.
Comment exercer cette activité ?
Cette activité nécessite une certaine capacité aérobique et une certaine endurance. Au début, ce sont des marches courtes qui doivent être effectuées. Pour vous habituer au contact du sol, et permettre à la peau des pieds de se durcir. C’est aussi un sport qui ne peut se pratiquer toute l’année. Plutôt à proscrire en hiver et les jours où le vent et la pluie se font sentir. Les personnes âgées nécessitent une prévention particulière. S’ils connaissent des fragilités osseuses ou des problèmes d’équilibre, cette activité ne leur est pas recommandée. Les personnes diabétiques ne peuvent s’y adonner non plus. Mais contrairement à toute activité physique conseillée, celle-ci doit être pratiquée de manière occasionnelle. Et en plein air dans des endroits aménagés exprès. Pas en milieux urbains donc, mais en milieux naturels : forêts, champs, bois, campagnes. Où pratiquer la marche pieds-nus en France ?
Certains endroits ont spécialement été conçus pour cette activité. Afin que les personnes qui la pratiquent puissent le faire en toute sécurité. Et éprouver un maximum de plaisir. Dans les Vosges, un parc aventure a spécialement été aménagé: la Ferme Aventure. Il s’agit d’un sentier de 2 kilomètres ponctué de jeux et sculptures, aménagé entre forêt et prairie. Depuis le 30 juillet 2009, le sentier pieds nus du Lac Blanc, en Alsace, a mis à disposition "un trajet de 1,2km sur le sol naturel de la forêt environnante" avec divers matériaux et différents jeux. Au jardin de Brocéliande, parc floral de 24 hectares près de Rennes, le parcours "réveille tes pieds" a mis en place un tracé de 1 km au milieu d’un paysage féerique. Il comprend 45 matériaux différents pour un parcours jalonnés de surprises. Ces différents parcours sont praticables pour les personnes de tout âge. Ils sont recommandés pour les paysages époustouflants qu’ils offrent à un public sûr d’être émerveillé. Mais vous pouvez confectionner vos propres randonnées partout dans l’hexagone.
Alors déchaussez-vous et appréciez la marche en toute liberté !
Sarah Ganon
