« C’est décidé, demain je me mets au sport... »
Qu’on se le dise franchement : le sport est parfois une véritable corvée. Pourtant, quelques mois avant l’épreuve du maillot de bain, nous sommes nombreuses à vouloir sculpter et raffermir notre corps. Voici donc quelques astuces pour faire du sport au quotidien, sans en avoir l'impression, ou presque !
La technologie est votre amie !
Vous avez offert une console Wii à vos enfants ou à votre cher et tendre ? Sachez qu’il existe de nombreux jeux permettant de faire du sport à la maison, comme par exemple Zumba Fitness (30,90€) ou Mon coach perso (25,74€). Fini les salles de sports lugubres et déprimantes, vous pouvez désormais rester dans votre salon et travailler à votre rythme. Dans un tout autre domaine, le très célèbre jeu Just Dance (30,50€) vous permet de faire du sport avec des amis ou en famille, en dansant sur des musiques très entraînantes.
Marchez, marchez, marchez !
Seulement trente minutes de marche par jour suffisent à garder la forme, mais ce n’est pas facile quand on prend la voiture ou les transports en commun. Si vous prenez le métro, descendez une station avant la vôtre et finissez votre trajet à pied. Oubliez à jamais l’existence des ascenseurs et des escalators et utilisez les escaliers. Enfin, pour les petits trajets, laissez votre voiture au garage et montez sur votre vélo. Pour les plus aventurières chaussez vos rollers !
Musclez-vous tout en discrétion, au bureau ou dans la rue !
Comme beaucoup de Françaises, vous passez 8h par jour assise au bureau ? Pas de problème ! Sur votre siège, tenez-vous bien droite et contractez vos abdominaux pendant dix secondes puis relâchez et répétez l’opération le plus souvent possible. Dans la rue, quand vous marchez, contractez les fessiers pendant 10 secondes également, relâchez et recommencez une dizaine de fois. Ne vous inquiétez pas, les gens ne se rendront compte de rien !
Tonifiez-vous à la maison !
En rentrant le soir à la maison, résistez à l'appel du canapé et du paquet de chips ! Prenez l'habitude de marcher sur la pointe des pieds, cela musclera vos mollets. Après une bonne douche chaude, finissez par un jet d’eau froide qui stimulera votre circulation et raffermira votre peau. Ces petits gestes du quotidien vous apporteront, sur le long terme, plus de résultats qu'une séance hebdomadaire de sport.
Sortez, profitez de la vie !
Profiter de sa famille et de ses amis est excellent pour le moral, mais cela peut aussi vous permettre de faire du sport. Le soir ou le weekend, baladez-vous, jouez avec vos enfants, rien de tel pour bien se dépenser ! Si vous êtes célibataire, faites une longue balade avec vos amis ou avec votre fidèle compagnon. Enfin, n’hésitez pas à sortir danser, cela vous fera dépenser beaucoup plus de calories qu’une séance d’abdos-fessiers et vous vous amuserez davantage.
Plus d'excuses pour se mettre au sport au quotidien ! Il est possible d'allier le sport à sa vie professionnelle, familiale et amicale dans la joie et la bonne humeur !
Plus d'excuses pour se mettre au sport au quotidien ! Il est possible d'allier le sport à sa vie professionnelle, familiale et amicale dans la joie et la bonne humeur !
Inès REAL
22/05/12
