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Ce mal est principalement dû à notre mode de vie sédentaire, on reste trop longtemps assis, ce qui rend le dos pathologique. Pour commencer facilement, tendez vos bras au-dessus de la tête, de sorte que les paumes des mains se touchent. Etirez vos muscles dorsaux latéraux en inclinant votre buste d’un côté, puis de l’autre, tout en étirant bien les bras vers le haut. Veillez à bien respirer pendant l’exercice.
Le travail suivant, un peu plus dur, consiste à renforcer les muscles du dos. Placez vos mains sur les épaules. Fléchissez la jambe avant et tendez la jambe arrière tout en penchant bien le buste. Ensuite levez vos bras vers le haut. Ils doivent être tendus et parallèles. Maintenez cette position pendant une dizaine de secondes puis relâchez la position.
50 exercices contre le stress
de Jean-Christophe Berlin / Flammarion / 14,90€
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