Les exercices pour travailler son équilibre

Envoyer à un ami

Taille du texte

Les différents niveaux

Exercice numéro 1 : niveau facile
Pour commencer en douceur, maintenez-vous sur une jambe. Faites remonter l’autre le long de cette dernière puis faites-la redescendre. Alternez, et, pour ajouter un peu de difficulté, faites-le en fermant les yeux, puis pivotez légèrement sur votre axe.

L’exercice de la bouteille ivre : niveau intermédiaire
- Maintenez-vous sur une chaise en basculant votre fessier tantôt sur la gauche tantôt sur la droite en regardant toujours droit devant vous. Ce travail vous fera travailler tous les muscles du corps.

L’exercice tai-chi : niveau difficile
Faites vous aider d’une personne pour cet exercice. Mettez-vous debout, et levez lentement tour à tour chacune de vos jambes pour aller toucher  avec votre voute plantaire la paume de la main de votre partenaire, placée à hauteur de poitrine. Privilégiez des gestes lents accompagnés d’une bonne respiration.

Commentaires

 Qu’en pensez-vous ?