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Avec l’âge, on a moins besoin de dormir et les nuits sont difficiles. Pas de panique, pour avoir un bon sommeil des règles simples doivent être respectées. Procédez par étapes.
Calculez votre durée de sommeil optimale.
C’est celle qui vous permet de rester en forme toute la journée. Un long dormeur fait une nuit de 10 heures, un moyen de 8 heures, un court de 5 heures. C’est une question de nature, rien à faire pour la changer.
NOTRE SELECTION
Le Guide du sommeil : Comment bien dormir
par Michel Billiard / Odile Jacob / 2007
Pour commander directement ce livre :
Dix minutes pour bien dormir
par A. Tardy / Flammarion / 2007
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