Emotions négatives : comment les gérer ?

Résultat : vous passez votre fureur sur quelqu’un alors qu’il n’y est pour rien. Vous criez, vous fondez en larmes ou au contraire vous vous repliez sur vous et ne parlez plus à personne. Ces émotions négatives qui surviennent de temps en temps vous gâchent la vie et vous voudriez les combattre. Voici quelques pistes.

Connaître ses émotions

- Il faut d’abord les reconnaître et les accepter. Avoir des émotions est normal. Si elles sont négatives, il faut essayer de mettre de la distance.

- Ne culpabilisez pas, vous n’êtes pas responsable de tout ce qui vous agresse. Essayez aussi de ne pas rendre les autres responsables de tous vos malheurs. Faites la part des choses.

- Quand vous êtes contrarié ou déprimé, exprimez-le sans honte. Vous pouvez pleurer ou dire calmement : "Tu m’as contrarié, je voudrais en parler avec toi". Et de même quand vous avez une émotion positive, manifestez et partagez-la. Vous apprenez ainsi à vivre avec vos émotions sans les refouler.

Les réactions à avoir

- Repensez aux différentes étapes de votre contrariété : ce qui l’a motivé, comment vous avez réagi, ce que vous avez dit, pourquoi cela a pris de l’importance... Essayez après cette analyse d’envisager comment vous auriez pu réagir pour ne pas en arriver là.

- Finalement ce n’était peut-être pas si grave. Avec le recul et l’humour, vous vous dites que la prochaine fois, vous ferez mieux.

- Pensez aux bons moments de votre journée.

Ainsi, progressivement, vous arriverez à plus de calme et de sérénité.

Caroline Chaine