Cinq conseils pour bien gérer son stress au travail
Plus que jamais, l’incertitude et la pression font partie du quotidien professionnel des Français. Résultat : le stress au travail touche près d’une salariée sur deux. Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront, peut être, à vous soulager de situations pesantes.
C’est l’expression du moment, celle qui caractérise bon nombre de salariés français : le stress est le mal courant du XXIème siècle. La situation économique difficile, les angoisses d’un avenir difficile ou la peur du chômage sont les éléments qui nous amènent régulièrement sur le terrain de la peur et du stress. Ce dernier est même parfois omniprésent au bureau. A tel point qu’il peut causer de vrais problèmes de santé. Ainsi, pour éviter d’arriver ce genre de situations, mieux vaut apprendre à gérer les situations les plus oppressantes. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Conseil n°1 : apprendre à dire "non"
Ce conseil est sûrement le plus essentiel car il est le plus difficile à appliquer au travail . En effet, lorsqu’on se fait déborder par les tâches, ou lorsque son patron demande un travail à la dernière minute, il est très difficile de refuser la situation. Pourtant, si on apprend à mettre des barrières à l’avance - en expliquant par exemple à son patron que le travail risque de ne pas être parfait en si peu de temps - , on risque de mieux vivre son quotidien et d’éviter des situations stressantes.
Conseil n°2 : faire la liste des priorités
Au cours d’une semaine de travail, plusieurs rendez-vous ou dossiers doivent s’enchaîner à la vitesse grand V. Et, très souvent, on n’arrive plus à suivre le rythme, ce qui provoque du stress . Pourtant, en dressant une liste des tâches à faire et en les classant selon les priorités, l’organisation devient plus simple. Résultat : on a la garantie de réaliser l’essentiel de son travail et d’avoir des résultats.
Conseil n°3 : dédramatiser les situations
Lorsqu’on est en immersion totale dans un projet éreintant, on a, de fait, moins de lucidité sur ce qui nous entoure. Le stress et l’adrénaline permettent de travailler sans compter ses heures. Résultat : lorsque le travail arrive à son terme et qu’il n’a finalement pas l’effet escompté, on prend le problème très à cœur, souvent de façon exagérée. D’où l’importance de dédramatiser les situations. Pour cela, il faut toujours se rappeler que la vie professionnelle fait, certes, partie du quotidien mais qu’il n’est pas vital comparé à la vie familiale.
Conseil n°4 : Faire un point régulier sur sa situation
Tel un bilan de santé, il est très important de faire un check-up régulier de sa situation professionnelle. Comment se sent-on au travail ? Est-on stressée, épuisée ou, au contraire, heureuse et détendue ? Ces questions permettent non seulement d’évoluer et de faire les bons choix professionnels, mais cela permet aussi de détecter à l’avance les premiers signes de lassitude et, donc, d’un futur stress éreintant.
Conseil n°5 : Ecouter et faire partager aux autres
Agir constamment seule face à des décisions importantes amène souvent à un état de grande tension et de stress. Pour éviter de tomber dans une sphère compliquée, il est essentiel de savoir déléguer et écouter. Partager son travail évite par exemple de commettre des erreurs d’inattention, mais aussi d’avoir un regard plus objectif sur ce que l’on réalise. En dehors du bureau, écouter les conseils de son mari, de ses amies ou de ses enfants permet de rester connectée avec une autre réalité, celle de la vie courante.
Gérer son stress au travail n’est pas toujours chose aisée. Mais en faisant preuve de méthodologie et d’esprit d’ouverture, il est plus facile de s’éviter les situations complexes qui créent des foyers de tension et d’anxiété.
Stéphane Pocidalo, mis à jour le 20 avril 2010
