Diabétiques, prenez vos pieds en main !
Les pieds sont potentiellement une zone à risque pour les diabétiques. Le diabète provoquant une perte de sensibilité du pied, le diabétique est à la merci de toute crevasse ou infection qu’il ne verra pas et surtout ne sentira pas se développer. Il est donc essentiel de surveiller et chouchouter minutieusement ses pieds . Qui veut voyager loin ménage sa monture !
Une bonne hygiène, un choix judicieux de chaussures et des rendez-vous réguliers chez un podologue : Vivolta vous dévoile les conseils pratiques pour des pieds sains et en bonne santé.
Diabétiques : pensez à une hygiène des pieds irréprochable !
- Lavez vos pieds quotidiennement, avec une eau tiède (37 °c) : les pieds diabétiques ont tendance à devenir insensibles et à ne pas sentir la chaleur. Il faut donc contrôler au préalable la température de l’eau avec votre main, ou à l’aide d’un thermomètre pour le bain. Ne laissez pas vos pieds trop longtemps dans l’eau.
- Utilisez des gants, brosses ou encore savon doux, et ne frottez pas pour ne pas abîmer une peau déjà fragilisée.
- De la minutie avant tout : lavez bien tout le pied , et entre les doigts de pied. Et surtout, veillez à bien vous sécher les pieds dans tous les recoins, pour éviter les mycoses.
- En cas de forte transpiration des pieds, lavez-les plusieurs fois par jour, et changez régulièrement de chaussettes. Mais évitez les produits de types talc, déodorant ou anti-transpirants pour les pieds qui ont tendance à les irriter.
- Si vos pieds sont secs, appliquez un peu de crème sur et sous le pied. Mais évitez d’en mettre trop et surtout n’en mettez jamais entre les orteils. Cela favorise la macération et les microbes.
Observation minutieuse de la part des diabétiques
- Auto-inspecter vos pieds quotidiennement, palpez les orteils, la plante et le talon pour repérer une éventuelle coupure ou peau abîmée. Au besoin, utilisez un miroir.
- En cas de blessure, il faut désinfecter la plaie avec un produit adapté, mais pas de l’alcool qui est trop agressif, et utiliser une compresse sèche pour le pansement (ne pas utiliser un pansement qui colle à la peau et pourrait l’arracher). Evitez de marchez dessus et consultez les plus rapidement possible votre médecin.
Des chaussures et chaussettes adaptées
- Ne marchez jamais pieds nus, encore moins sur un sol irrégulier, pour éviter de vous entailler le pied par inadvertance.
- Ne porter pas de chaussures sans chaussettes : c’est le meilleur moyen de s’irriter le pied, de se faire des crevasses ou des ampoules.
- Evitez les matières synthétiques qui favorisent la transpiration, privilégiez les matières naturelles et respirantes tant pour les chaussettes que pour les chaussures. Le cuir est bien adapté. Veillez à bien l’entretenir pour qu’il reste souple.
- Changer de chaussettes tous les jours, et évitez les matières irritantes. Bien laver ses chaussettes lorsque vous les achetez, avant de les porter.
- Portez des chaussures confortables, en bon état qui ne traumatisent pas le pied . Lorsque vous achetez des chaussures, essayez-les avec des les chaussettes que vous porterez avec.
- Attention à choisir une chaussure dont la semelle ne sera pas trop fine, pour bien protéger la plante du pied. Et un petit talon de 3 cm (mais pas plus) permet une meilleure posture.
- Evitez les chaussures qui ont des coutures intérieures, et dont le frottement serait susceptible de vous blesser.
- Evitez les lacets trop serrés qui pourraient comprimer le pied et couper la circulation. Préférez des scratchs sur les baskets.
- Si vous avez des chaussures neuves, "faites-les" progressivement avant de les porter longtemps. Essayez-les 2 h par jour au début.
- Inspectez vos chaussures avant de les mettre afin de vérifier leur état d’usure et la présence de corps étrangers qui pourraient vous blesser.
- Ne portez pas de sandales, car le pied est moins protégé.
Pédicure et podologue, le passage obligé des diabétiques
- Consulter un podologue au moindre problème cutané au niveau des pieds : durillon, cor, œil de perdrix, plaie, etc…
- Faites une pédicure régulière pour s’assurer que les ongles ne blessent pas la peau. L’idéal étant de se faire faire une pédicure tous les 1 ou deux mois pas un professionnel, pour éviter de se blesser. Mais attention à ne pas trop couper non plus : les ongles permettent aussi de protéger les orteils.
- Utilisez une lime en carton pour arrondir les bords de l’ongle. Parfois un coupe ongle avec précaution. Mais pas de ciseaux, couteaux ou coupe cors avec lesquels vous pourriez vous entailler.
Certes un peu contraignantes, ces règles de surveillance et d’hygiène permettent dans la plupart des cas d’éviter de délicates complications : la prévention reste la meilleure défense contre le diabète .
Alexandra Zawadzki, mis à jour le 21 janvier 2010
