Une rentrée sans fatigue en respectant son cycle du sommeil
L'hormone du sommeil
| Index de l'article |
|---|
| Bien dormir : Prenez des bonnes habitudes de sommeil dès la rentrée |
| Le sommeil réparateur |
| L'alimentation, clé de la réussite |
| L'hormone du sommeil |
Page 4 sur 4
A grand renfort de mélatonine
Considérée par certains biochimistes comme l’hormone la plus importante, la mélatonine, hormone du sommeil, se niche dans certains aliments. Dès la puberté, la mélatonine est moins sécrétée par notre organisme alors il faut compenser. Même si la quantité requise pour sombrer dans un sommeil profond reste inconnue, pourquoi ne pas privilégier les aliments qui contiennent de cette fameuse hormone ? Parmi eux, le vin, le maïs, les tomates mais aussi les pommes de terre… La mélatonine est également l’antidote au jet lag (ou décalage horaire). On s’en fait donc prescrire quelques gélules avant de sauter dans l’avion et, arrivé sur la terre ferme, on règle sa montre à l'heure du lieu d'arrivée... Bon retour !
