Cure de sommeil : à chacun son rythme
La fatigue qui s’accumule de jours en jours occasionne une dette de sommeil dont il est difficile de s’acquitter lorsque l’on est actif. Offrez-vous une parenthèse, récupérez, en choisissant une cure de sommeil adaptée à votre rythme...
Nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Les problèmes de santé, l’épuisement professionnel, la fatigue chronique ou les insomnies à répétition entament chaque jour notre capital de sommeil. Pour retrouver son rythme biologique, les cures brèves ou longues, naturelles ou médicalisées sont tout à fait recommandées. Mais avant de choisir la cure la mieux adaptée à vos besoins, lâchez prise et acceptez de passer du temps au lit !
Cure brève ou longue ?
De 2 nuits à 10 jours, la cure de sommeil n’a pas de règles ! Le principal étant de laisser son corps reprendre le dessus en s’octroyant de longues périodes de sommeil et de sieste. Qu’elle soit brève ou longue, la cure de sommeil peut se pratiquer chez soi, en thalasso, en vacances ou dans un milieu médical.
La cure de sommeil chez soi
Au quotidien : la cure de sommeil peut se pratiquer tous les jours que l’on travaille ou non dans la journée. Pour cela, dînez léger, relaxez-vous en respirant longuement et couchez-vous chaque soir un peu plus tôt en décalant progressivement votre heure de sommeil de 10 minutes. Votre corps peut ainsi retrouver son rythme en douceur.
1 week end : Réservez un week end ou deux jours d’affilée au calme pour dormir 12 h par nuit. Même si vous ne dormez pas profondément pendant chacune de ces longues heures, votre corps se régénèrera automatiquement. Faites la grasse matinée et ne vous laissez pas déranger par le téléphone ou des invités surprise.
1 semaine : Profitez de vos vacances pour vous isoler dans un chalet à la montagne et dormir ! Les petits dormeurs programmeront des cycles de sommeil de 9h à 10h par nuit pour récupérer et les gros dormeurs de 13 h à 15 h. Quoiqu’il en soit, sachez qu’il est préférable de changer d’environnement afin de faire le vide.
La cure de sommeil à l’hôpital
Pour un surmenage particulièrement important vous pouvez opter pour la cure en hôpital. Après une série d’examens, la cure s’étale sur une dizaine de jours et est supervisée par un médecin. Des périodes de 15 à 20 heures de sommeil, sous l’effet de tranquilisants, vous seront prescrites. Dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin avant d'entreprendre ce genre de cure.
La cure de sommeil en thalasso
Pour une parenthèse cocooning, immergez-vous au moins une semaine dans un centre de thalassothérapie. Le climat marin allié aux divers soins dont vous bénéficierez est une véritable cure de bien-être pour réguler sommeil et hygiène de vie. La balnéothérapie, l’hydrothérapie et l’algothérapie sont à compléter par des massages, de la sophrologie et de la relaxation.
Dans tous les cas, qu’il s’agisse d’une fatigue passagère ou récurrente, faites un cure de sommeil indispensable à votre bien-être !
Romy Ducoulombier
