5 conseils pour bien dormir
L'heure du coucher
| Index de l'article |
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| Avec un peu de rigueur, vos nuits sont meilleures |
| Couche-tôt ou lève-tôt ? |
| L'heure du coucher |
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5 - Quand vous décidez d’aller vous coucher...
- Installez-vous au calme dans votre lit. Essayez de penser à ce qui vous préoccupe. Prenez un livre, par exemple, il vous tombera des mains le moment opportun… La télévision a plutôt un effet excitant.
- Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, n’essayez pas de vous rendormir tout de suite. Levez-vous jusqu’à ce que la sensation de sommeil revienne.
Enfin, pour éviter que votre conjoint ne vous réveille, essayez de synchroniser vos rythmes. A la longue, cela peut marcher. Eventuellement dormez sur deux matelas et deux sommiers avec des boules Quies, s’il ronfle. In fine, vous pouvez faire de temps en temps chambre à part pour récupérer de votre fatigue. Les rapports sexuels ont pour certains un effet apaisant, pour d’autres excitants. A vous de voir…
- Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, n’essayez pas de vous rendormir tout de suite. Levez-vous jusqu’à ce que la sensation de sommeil revienne.
Enfin, pour éviter que votre conjoint ne vous réveille, essayez de synchroniser vos rythmes. A la longue, cela peut marcher. Eventuellement dormez sur deux matelas et deux sommiers avec des boules Quies, s’il ronfle. In fine, vous pouvez faire de temps en temps chambre à part pour récupérer de votre fatigue. Les rapports sexuels ont pour certains un effet apaisant, pour d’autres excitants. A vous de voir…
Vanina Denizot
Le Guide du sommeil : Comment bien dormir
Dix minutes pour bien dormir
