5 conseils pour bien dormir
| Index de l'article |
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| Avec un peu de rigueur, vos nuits sont meilleures |
| Couche-tôt ou lève-tôt ? |
| L'heure du coucher |
Plus le temps avance et plus les nuits sont difficiles. L'insomnie vous guette. Pas de panique : pour avoir un bon sommeil, des règles simples doivent être respectées.
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2 - Respectez votre rythme de sommeil
Pour cela, il faut procéder par étapes.
1 - Calculez votre durée de sommeil optimale
C’est celle qui vous permet de rester en forme toute la journée. Un long dormeur fait une nuit de 10 heures, un moyen de 8 heures, un court de 5 heures. C’est une question de nature, rien à faire pour la changer.
2 - Respectez votre rythme de sommeil
Chacun sait d’expérience à quelle heure il a sommeil (quand on commence à bailler et que nos paupières tombent ! ). Si vous décalez de plus de 3 heures le créneau habituel de votre coucher, votre rythme en sera chamboulé. Respectez-le !
Le Guide du sommeil : Comment bien dormir
Dix minutes pour bien dormir
