Chassez le mal de dos
Trouver l'apaisement
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Enfin, pour terminer, voici un exercice d’assouplissement. Mettez vous à quatre pattes. Descendez lentement vers les talons en tendant bien les bras. Le bas du dos doit être rond alors que le haut est en position plate. Recommencez plusieurs fois en essayant d’aller chercher le plus loin possible avec vos bras et en tirant un peu plus les fesses vers les talons.
Il peut y avoir contre indication en cas d’hernie discale ou d’opération du dos. Si tel est le cas, demandez conseil à votre médecin.
Le mal de dos se traite par le mouvement, c’est pourquoi il est donc recommandé d’effectuer ces exercices d’assouplissement et de renforcement plusieurs fois par semaine.
