Les bouffées de chaleur à la ménopause
Le principal symptôme des femmes ménopausées sont les bouffées de chaleur. Il s’agit de l’augmentation de la température corporelle due à la réduction de la sécrétion d’œstrogènes qui, en activité normale, permet la régulation de la température du corps. Se manifestant chez les femmes différemment selon l’intensité, la durée, et leur fréquence, les bouffées de chaleur contrarient la vie des femmes ménopausées au quotidien entre un an à 5 ans maximum durant la périménopause.
De quelle façon les bouffées de chaleur se manifestent-elles avec l'arrivée de la ménopause ? Quelles sont les solutions - médicales et naturelles - à suivre pour ne pas subir les incommodités qu’elles suscitent ? Vivolta vous fournit toutes les réponses.
Comment se manifestent les bouffées de chaleur à la ménopause ?
- Les bouffées de chaleur se manifestent au niveau du décolleté et du visage. Parfois, la sensation de chaleur se propage sur l’ensemble du corps.
- La durée des bouffées de chaleur varie de quelques secondes à quelques minutes. Il faut donc penser à s’habiller en conséquence, porter des vêtements légers et confortables, et penser à se munir d’un fond de teint et d’un blush dans son sac pour corriger les effets que la transpiration aura laissé sur votre visage.
- Les bouffées de chaleur se renouvellent plusieurs fois dans la journée et même la nuit, ce qui peut vous fatiguer puisque le sommeil est perturbé par les sueurs nocturnes, et importuner votre conjoint.
Les solutions médicales aux bouffées de chaleur
- Le traitement hormonal substitutif (THS) peut être une solution pertinente pour vaincre les bouffées de chaleur durant la ménopause mais il doit être prescrit par votre médecin. Le traitement en question pouvant provoquer des effets secondaires néfastes pour la santé.
- Des alternatives au THS existent et sont parfois plus efficaces et moins nocives pour la santé : la tibolone, progestatif de synthèse et les phytoestrogènes.
- La phytothérapie est un traitement à base de plantes médicinales aux actions ostrogéniques. Elle tendrait à diminuer l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur à la ménopause mais certaines recherches démentent leur résultat positif et affirment que la phytothérapie ne fournit aucun résultat significatif sur les gênes causées par les bouffées de chaleur.
- Dans certains cas des antidépresseurs peuvent être recommandés, mais ils sont si néfastes pour la santé qu’il serait préférable de ne pas en prendre et essayer d’autres méthodes.
Avant de choisir le traitement adéquat pour limiter vos bouffées de chaleur, renseignez-vous auprès de votre médecin, gynécologue ou pharmacien sur les avantages et les inconvénients éventuels du traitement choisi.
Les conseils à suivre pour atténuer les bouffées de chaleur à la ménopause
- Eviter les plats épicés et l’alcool qui engendrent l’augmentation de la température du corps et ainsi des bouffées de chaleur.
- Consommez le plus souvent possible du soja et autres aliments à base de phytoestrogènes qui atténuent les effets des bouffées de chaleur.
- Ne pas porter d’habits trop moulants ni ceux dont la matière suscite la sudation à l’instar du synthétique.
- A la maison, rafraîchissez les pièces dans lesquelles vous vous trouvez afin de ne pas favoriser les bouffées de chaleur.
- Garder sur vous un brumisateur pour vous rafraîchir le décolleté, le cou, et même le visage dès que se manifestent les bouffées de chaleur.
- Buvez de l’eau froide dès que se manifestent les bouffées de chaleur mais évitez l’eau glacée, néfaste pour l’estomac.
- Yoga, méthode pilates, marcher et faire des exercices de respiration, sont les principales activités qui permettent à la femme ménopausée de se sentir mieux et de réduire les désagréments des bouffées de chaleur.
De nombreux médicaments sont commercialisés pour pallier aux problèmes que présentent les bouffées de chaleur dans le quotidien des femmes ménopausées. Soyez donc avisées des traitements adéquats à votre profil et des solutions efficaces contre les bouffées de chaleur. Et si vous adoptez la bonne attitude au quotidien pour ne pas subir les tracas des bouffées de chaleur, vous pourrez vivre votre ménopause en toute sérénité !
Sarah Ganon, mis à jour le 8 janvier 2010
