Ostéoporose : stop aux idées reçues !
Comme la ménopause , l’ ostéoporose inquiète et suscite de nombreuses interrogations. Malheureusement, il est difficile de trouver des réponses précises. La rédaction de Vivolta revient sur les questions qui tracassent chaque femme à l’approche de la ménopause et donc de l’ostéoporose.
- A la ménopause, les régimes yoyo augmentent les risques d’ostéoporose ? VRAI !
Les régimes non surveillés ont des conséquences désastreuses sur le squelette. Maigrir trop vite, augmente la perte osseuse. C’est pourquoi, à l’approche de la ménopause , les femmes doivent éviter les régimes yo-yo. Cette initiative permet entre autres de limiter les carences et donc l’ ostéoporose . Idéalement, il est recommandé de garder une alimentation équilibrée et riche en calcium, même en période de régime.
- L’origine ethnique a des répercussions sur l’ostéoporose ? VRAI !
Contrairement aux femmes noires, la densité osseuse des femmes de type caucasien ou asiatique est moins élevée. C’est pourquoi, après la ménopause , on retrouve plus de cas d’ ostéoporose en Occident et en Asie. Au delà des origines, les habitudes alimentaires propres à chaque culture, le climat et l’espérance de vie, jouent un rôle déterminant dans le développement de l’ostéoporose.
- Manger trop de protéines animales (viande, poisson, œuf...), augmente les risques d’ostéoporose à la ménopause ? FAUX !
Au contraire ! Un apport protéique suffisant favorise la bonne santé osseuse. Sans se goinfrer de viandes, poissons, œufs, une consommation régulière permet un maintient de la densité osseuse. Après la ménopause , les besoins caloriques de la femme diminuent, en raison de la baisse progressive des dépenses énergétiques, il faut cependant veiller à consommer suffisamment de protéines.
- A la ménopause , l’abus de certains produits favorise l’ostéoporose ? VRAI !
A la ménopause , certains produits favorisent le développement de l’ ostéoporose :
- Le sel. Au-delà de 7g par jour, il provoque une perte calcique.
- La consommation excessive d'alcool et de tabac entraîne une diminution de la densité osseuse et une insuffisance en hormones sexuelles (estrogènes). Or les œstrogènes participent au renouvellement des cellules osseuses.
En plus d’exercer une action nocive directe sur l'os, l’abus de ces produits peut entraîner une ménopause précoce.
- A la ménopause, le THS constitue une très bonne prévention pour freiner l’ostéoporose ? VRAI !
Le THS (traitement hormonal substitutif) constitue une très bonne prévention contre l’ ostéoporose , cependant il ne permet pas de compenser le squelette détérioré. Le THS est préconisé à la ménopause . Il limite la perte osseuse en se substituant aux hormones sexuelles déficientes. Idéalement, Il faut entreprendre ce traitement avant que la perte osseuse ne se manifeste.
- A l’andropause, un homme à 3 fois moins de risques d’être atteint d’ostéoporose ? VRAI !
L’ ostéoporose apparaît surtout après 50 ans : elle touche alors une femme sur quatre contre un homme sur huit. Chez la femme, le déclin de la production d’œstrogènes, qui se manifeste à la ménopause , accélère le processus de perte osseuse.
- A la ménopause, les obèses sont les premières victimes de l’ostéoporose ? FAUX !
Au contraire, à la ménopause , le surpoids protège de l’ostéoporose. La densité osseuse des personnes obèses est plus importante que celle des autres. Cela permet d’atténuer la décalcification du squelette. Toutefois, l’obésité est une maladie, à un certain niveau, elle devient très handicapante, elle ne doit donc pas devenir un moyen de prévenir l’ ostéoporose .
- L’allongement de l’espérance de vie permet de réduire l’ostéoporose ? FAUX !
Bien au contraire ! L’espérance de vie s’allonge tandis que l’âge de la ménopause se situe toujours entre 45 et 55 ans. Sachant que la perte osseuse s’aggrave à la ménopause , l’augmentation de l’espérance de vie prolonge les années de dégradation de la masse osseuse. Avec le vieillissement, il devient de plus en plus difficile de guérir des fractures liées à l’ ostéoporose .
- Le manque de soleil favorise l’ostéoporose ? VRAI !
L’exposition insuffisante au soleil, touche particulièrement les personnes âgées. Diminuées ou immobilisées, celles-ci sortent moins. Une exposition insuffisante provoque des carences en vitamine D. Or cette vitamine est essentielle à l'absorption du calcium alimentaire. C’est pourquoi à la ménopause , l’absence de soleil, accroît la perte calcique et favorise l’ ostéoporose .
Faustine Aziavi, mis à jour le 25 février 2010
