Protéines, la révolution ?
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| régime hyperprotéiné : le miracle des protéines ? |
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- A chaque repas, 100 grammes de poisson ou de viande en alternance, avec un yaourt nature ou trois cuillérées à soupe de fromage blanc 0 %. Complétez par des légumes à volonté, cuisinés à la vapeur avec une cuillère à soupe d’huile d’olive pour les acides gras essentiels.
- Au petit-déjeuner et au goûter, prenez la même quantité d’un de ces laitages, avec un fruit le matin pour ses vitamines et pour vous caler. Prenez votre thé, café et chocolat chaud sans sucre et pas plus de deux tranches de pain aux céréales, si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer.
- En cas de fringale au milieu de la journée, un laitage 0 % ou un légume cru avec une tranche de jambon de Paris par exemple feront l’affaire.
- Evitez l’alcool et les boissons sucrées.
- Petit conseil : Pour optimiser vos efforts, alternez séance de sport, de gym ou faites de la marche rapide une heure, trois fois par semaine ou encore mieux, six fois pendant 30 minutes.
Caroline Chaine
Photos (c) Getty images
