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Un régime ciblé hanches et cuisses

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Les hanches et les cuisses sont les zones les plus délicates à affiner. Hérédité génétique, gonflement dû aux grossesses ou à la ménopause, les hanches et les cuisses sont rarement fines, fuselées et joliment dessinées. Un régime conçu à la fin des années 80 propose de gommer toutes vos imperfections pour celles qui restent complexées.

Avant d’en arriver au dernier stade de la lipoaspiration, essayez ce régime ciblé hanches et cuisses !

Les principes du régime hanches et cuisses

Ce régime propose de restreindre les apports en matières grasses et d’empêcher les excès en glucides et en protéines. Sans pour autant se restreindre de façon contraignante et excessive, le régime hanches et cuisses prône une alimentation saine, équilibrée, et en quantité suffisante pour éviter tout sentiment de frustration. Le but est d'affiner sa silhouette de façon stable et durable au niveau des hanches et des cuisses qui sont les premières zones corporelles où se stockent les graisses. L'avantage de ce régime est de mincir en douceur, tout en conservant les plaisirs culinaires et gustatifs.

Les apports journaliers

1 tasse à 1 tasse ½ de lait écrémé ou faible en gras, 360 g de fruits, 180 g de protéines, 360 g de légumes, 180 g de grains, 150 g de yogourt faible en gras et du jus de fruits en quantités modérées. On ne peut manger que deux fois par semaine de la viande rouge.

Ce régime proscrit évidemment le chocolat, les crèmes fraîches, glacées, les puddings, la margarine, les huiles et aliments frits, noix, graines de tournesol, avocats, viandes et poissons gras comme le saumon, peaux de poulet, fromages et œufs.

Sinon vous pouvez consommer à volonté certains légumes comme les concombres, céleris, carottes, tomates, poivrons, pommes de terre natures. Et en quantité normale, il vous est permis de manger des céréales, des fruits, de la viande ou volaille maigre, du poisson maigre comme le merlan, des pâtes, du riz, des yaourts, du pain complet.

Un menu-type du régime hanches et cuisses

Matin : 5 pruneaux, 2 tranches de pain complet, 1 c. à café de marmelade d’orange, ½ tasse de lait
Midi : 180 g de poitrine de poulet rôtie, 180 g de raisin, ½ tasse de lait écrémé
Soir : Morue au four avec 120 g de riz brun, poires farcies au fromage cottage, ½ tasse de lait écrémé

Quelques exercices physiques conseillés

- Travail des cuisses en position statique :

Travail des cuisses

Ecartez vos genoux sur le sol, et placez vos mains sur les hanches. Sans creuser les lombaires, baissez votre buste vers l’arrière en inspirant et sans le poser sur les talons. Quand vous ressentez une contraction sur la face avant de la cuisse, redressez-vous lentement en expirant. Faire 2 séries de 15 pour commencer.

- Le squat avec barre droite :

Le squat avec barre statique

Tenez-vous debout, les pieds sont écartés de la largeur du bassin, et placez une barre sur vos épaules tenue par vos mains à la largeur des épaules. Abaissez votre fessier vers le sol, sans décoller les talons, jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et en regardant toujours devant vous. Remontez lentement et en expirant. Une fois debout, inspirez. Faire 3 séries de 20.

Recommandations

Ce régime a été testé par de nombreuses patientes. Plusieurs d’entre-elles ont approuvé l’efficacité de ce régime. Mais il n’y a pas eu d’analyses sur le long terme affirmant les bienfaits de ce régime. Quant aux résultats probants sur les cuisses et les hanches, ils varient selon les personnes. Loin d’un remède miracle, cette méthode peut aider certaines personnes à réfreiner leur compulsion alimentaire et à perdre du poids, encore est-il conseillé de solliciter l’avis d’un nutritionniste pour vous élaborer les plats appropriés à ce type de régime.

Sarah Ganon

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Vos commentaires

Posté par maryse44 le 2009-12-04 18:08:00

je suis sceptique quant à la perte de poids sur qu'une partie du corps. Mais peut être que des femmes pourraient témoigner de résultats positifs en la matière
Posté par adelaide le 2009-12-11 18:26:27

Tout dépend du profil de chacune d'entre nous. Mais en faisant des régimes spécialement opur les hanches et les cuisses avec une alimentation saine font qu'il y a des résultats. Mais je pense que c'est grâce au sport et pas vraiment au régime en lui-même
Posté par bebou999 le 2010-05-19 18:14:33

je trouve les menus un peu léger quand même, notamment le midi. Pas de légumes, pas de féculents, c'est limite
Posté le 2010-04-21 18:49:18

Tout ça ne me dis rien , je n'ai jamais fais de regime dans ma vie , neanmoins ,je surveille mon poids , j'ai 50 ans , je mesure 1m 73 , je pese 64 kg , le seul bemol dans l'histoire est que j'ai envie de perdre au niveau des bras qui sont un peu ,on va dire pottellés , mais je n'arrive pas , comment cibler juste cette partie QUI ME DERANGE , merci de me repondre , salia...
Posté le 2010-04-22 11:19:42

essaye de la gym ciblée avec des haltères de 500 g a 1kg ce sera certainement plus efficace qu un régime.
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ce régime ressemble a vos fesse je les fais quand j'avais 32 ans et maintenant j'ai 58 ans sa na pas marcher.
Posté le 2011-05-01 10:43:28

beaucoup de bonne volonte et de perseverance ainsi que 30 minutes de gym par jours et 20 minutes de marche egalement pour enfin dire victoire mayha
Posté le 2011-08-10 21:56:16

Il ne faut pas rêver ; ce n'est pas en restreignant sa nourriture que l'on va maigrir. Il faut reprendre le sport et ce, sur des années, voire à vie. Car petit à petit, le sport va re-booster le métabolisme qui s'endort beaucoup au fur et à mesure que l'on prend de l'âge. Puis, il faut faire de la musculation, mais pas des poids légers ; il faut travailler en augmentant la charge. Rassurez-vous Mesdames, vous ne deviendrez jamais Musclor, à moins de prendre des anabolisants. Je vous parle par expérience et c'est du yoga, de la marche, des poids qui viennent à bout de ma cellulite. Je commence après beaucoup d'années à voir des résultats et j'ai dépassé la soixantaine. Tout est possible avec énormément de volonté. Il faut se dire que se bouger chaque jour est nécessaire comme manger, dormir et respirer. Et à propos de nourriture, il vaut mieux la faire soi-même que d'acheter des plats cuisinés industriellement.
Posté le 2011-11-06 00:57:45

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