La méthode Feldenkrais contre le stress

Moshe Feldenkrais, à l’origine de la méthode

Ingénieur et physicien d’origine ukrainienne, le docteur Moshe Feldenkrais travaille sur le corps humain et ses réactions dès les années 40. Passionné de neurosciences et d’arts martiaux, il combine les connaissances scientifiques occidentales et une approche orientale du corps humain.

Deux événements l’amènent à fonder la méthode de thérapie corporelle : sa rencontre avec Jiguro Kano, le créateur du Judo, le pousse à pratiquer ce sport qui servira de base à ses recherches. Mais c’est une blessure grave au genou en 1950, qui le pousse à établir un lien entre le mouvement et le système nerveux.

Le docteur Moshe Feldenkrais commence à élaborer une méthode qui combine neuroscience, arts martiaux et biologie pour se rééduquer avec succès. Il approfondit sa méthode avant de la développer à travers le monde pour former des praticiens.

A la fin des années 70, la méthode Feldenkrais est particulièrement présente en Israël et aux Etats-Unis. Il faudra attendre les années 80 pour la voir se développer en Europe.

Le principe de la méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais est basée sur l’intelligence du mouvement. Le but est de prendre conscience de chaque partie de son corps. Cette réappropriation du schéma corporel permet d’améliorer sa gestuelle, de connaître les limites de son corps, mais aussi ses possibilités.

Mieux appréhender ces différents paramètres afin de protéger au maximum son corps, optimiser sa manière de bouger en évitant tout mouvement superflu qui épuise les énergies.

Pourquoi avoir recours à la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais sert à la fois de rééducation, d’optimisation des capacités sportives et motrices ou de relaxation . Elle permet de mieux utiliser ses capacités corporelles et d’être plus à l’aise dans son corps et par la même d’acquérir un mieux-être global. Par ce biais, elle représente une bonne méthode pour lutter contre le stress qui épuise les énergies.

Le déroulement d’une séance individuelle : l’intégration fonctionnelle

Le patient reste habillé, et est allongé ou assis sur une table. Certaines postures peuvent également se pratiquer debout. Le praticien va aider le patient à effectuer une série de mouvements codifiés. Il  va ainsi actionner les différentes parties du corps, en analyser les mécanismes bons ou mauvais avec son patient, et influer sur les mouvements pour imprimer une nouvelle manière plus appropriée de bouger.

Le déroulement d’une séance collective : la prise de conscience par le mouvement

Dans les séances collectives, le professeur ne touche pas les élèves. Il les dirige en leur faisant exécuter des combinaisons de mouvements dont certains sont habituels et d’autres plus inhabituels. Les séquences se font de manière lente afin que chacun puisse explorer ses capacités corporelles, et les liens entre les différentes parties de son corps. Ces exercices ont pour but de découvrir des possibilités musculaires et articulaires inconnues, de prendre conscience des  mauvaises postures ou gestuelles, pour les modifier.

Qui peut pratiquer la méthode Feldenkrais ?

Méthode appartenant à la catégorie de l’anti-gymnastique, elle est accessible à tous, des enfants aux personnes âgées, ainsi qu’aux femmes enceintes. Elle convient parfaitement bien aux professions sportives ou artistiques dans lesquelles le corps occupe une place primordiale. c'est également une bonne méthode anti-stress pour les personnes fatiguées ou angoissées par leur vie personnelle ou leur travail, pour les aider à mieux appréhender leur quotidien.

Combien coûte une séance de Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais peut se pratiquer en séance collective ou en individuelle. De nombreux stages de quelques jours sont également organisés. Il faut compter entre 10 et 20 € pour une séance collective et 40 € pour une séance individuelle.

Alexandra Zawadzki, mis à jour le 13 avril 2010