La sophrologie pour dire stop au stress
Technique de relaxation dynamique relativement récente, la sophrologie est de plus en plus employée pour lutter contre le stress , ou vaincre des blocages psychologiques.
Thérapie psycho-corporelle traitant à la fois le corps et l’esprit, la sophrologie permet d’optimiser les capacités personnelles d’une personne et de favoriser ses renforts positifs pour lutter contre les émotions négatives.
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est développée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien. Son étude des différents états de la conscience humaine l’amène à s’interroger sur une modification possible de cette conscience dans un but thérapeutique.
Il développe une méthode de relaxation dite dynamique, la sophrologie, qui emprunte aux méthodes médicales occidentales (training autogène ou hypnose), mais également aux philosophies orientales (yoga, bouddhisme). C’est une technique globale qui travaille sur l’harmonisation du corps et de l’esprit, sur le renforcement des structures positives de la personne et sur la prise de conscience du schéma corporel.
Depuis sa popularisation dans les années 70, d’autres courants de sophrologie ont vu le jour, qui dévient un peu de la méthode d’origine dite caycédienne. C’est le cas de la sophrologie dynamique, de la sophro-analyse ou de la sophro-hypnose.
Une science de la conscience
La sophrologie se situe au carrefour de la relaxation et de la psychothérapie. Etymologiquement, sophrologie signifie d’ailleurs "science de la conscience en harmonie". L’inconscient contrôle ce qui se passe dans notre corps, aussi bien sur un plan physique, que psychique et psychologique. En travaillant sur l’inconscient de la personne, par le biais de la relaxation et de mouvements corporels, la sophrologie se place donc à la source des émotions et des douleurs.
Elle s’apparente ainsi à l’hypnose, mais le patient n’est pas endormi, car il doit rester conscient durant la séance. En atteignant un état de conscience plus profond, on décuple les facultés psychiques et sensorielles du patient, tout en faisant passer certains messages spécifiques.
Pourquoi avoir recours à la sophrologie ?
La sophrologie trouve une utilité dans toutes les situations de la vie courante où le corps ou l’esprit se heurtent à des difficultés, que ce soit en prévention ou en guérison : stopper une dépendance quelconque, lutter contre le stress , atténuer des douleurs, apprendre à gérer son angoisse, maximiser ses capacités de concentration, aider dans le cadre de la préparation à l’accouchement, résoudre des difficultés sociales, vaincre une peur.
Elle est également beaucoup employée chez les sportifs de haut niveau afin de mobiliser pleinement les capacités corporelles et psychologiques des athlètes.
La sophrologie et le stress
La sophrologie est particulièrement indiquée pour lutter contre le stress . Elle a pour but de maximiser les capacités personnelles et de favoriser une meilleure conscience de soi, pour acquérir la confiance en soi.
Elle permet la construction de renforts positifs afin de mieux répondre aux situations de stress . Enfin, elle développe chez le patient le recours à une réalité plus objective plutôt qu’à une vision négativiste des événements.
Alexandra Zawadzki, mis à jour le 6 avril 2010
