Avec le Taï-chi, envoyez le stress au tapis

"La boxe de l’éternelle jeunesse" : c’est ainsi que l’on peut traduire le terme de Taï-chi. Une promesse qui invite à s’intéresser de plus près à cette discipline ancestrale, à mi-chemin entre les arts martiaux et la méditation.

Le Taï-chi-chuan, Késako ?

Originaire de Chine et vieux de plus de 500 ans, le Taï-chi-chuan, ou Taï-chi, fait partie de l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Considéré le plus fréquemment comme une gymnastique douce, le Taï-chi est en fait un véritable art martial dit "interne". En effet, si les gestes de base relèvent du domaine du combat (parades, saisies, attaques), le véritable but de la discipline est la recherche de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Inspiré du taoïsme, le Taï-chi est donc plus qu’un sport, il propose une vraie discipline de vie.

Des postures très "nature"

Le Taï-chi est une sorte de chorégraphie douce, composée de différentes postures. Il en existe une centaine, qui trouvent leurs origines dans l’observation et l’imitation de la nature et du monde animal. La légende veut même que le créateur de la discipline se soit inspiré du combat entre un serpent et une grue pour élaborer ses mouvements. D’où de poétiques rencontres au fil des enchaînements entre le tigre et le cheval, ou la vague et les nuages. Ces postures forment des enchainements coordonnés et très précis.

Le Taï-chi , un éloge de la lenteur

A l’heure où tout nous pousse à aller toujours plus vite, le principe de base du Taï-chi réside dans le "song", ou relâchement. Le corps est détendu, et les mouvements exécutés de façon très lente mais sans interruption. Ces gestes circulaires et de grande amplitude, et ces étirements favorisent la souplesse et la fluidité des articulations et des muscles. De manière générale, le Taï-chi améliore la coordination des membres, tout en tonifiant en profondeur.
En jouant sur le transfert de poids d’une jambe à l’autre, il est aussi excellent pour le maintien de l’équilibre. Utilisée depuis longtemps dans les hôpitaux chinois, la discipline a été introduite depuis quelques années dans certains hôpitaux français auprès des malades d’Alzheimer.
Mieux dans son corps, on est mieux dans sa tête. Et c’est précisément le but poursuivi.

Le Taï-chi, une quête de l’harmonie intérieure

Pratiqué par des millions de chinois comme une discipline d’épanouissement personnel, le Taï-Chi est l’activité bien-être par excellence. Souvent qualifiée de "méditation en mouvement", il permet une détente de l’esprit et favorise la concentration.
La maitrise de la respiration y joue un rôle essentiel. Abdominale, elle permet d’ancrer le corps dans le sol, et de favoriser la circulation du "Qi", l’énergie vitale. Mieux équilibrée, cette énergie favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Taï-chi permet de se ressourcer et d’évacuer le stress qui parasite le quotidien. Se recentrer sur soi-même permet ainsi de surmonter toute agressivité latente et de préserver sa paix intérieure.
Des études tendent d’ailleurs à démontrer ses bienfaits sur le sommeil et le bien être psychologique chez des pratiquants réguliers. Il serait même bénéfique pour la mémoire et la vivacité d’esprit.

Qui peut pratiquer le Taï-chi ?

Gymnastique douce, le Taï-chi peut être pratiqué par tout le monde. Il est particulièrement recommandé aux femmes enceintes et aux personnes nerveuses, de par son effet relaxant. Quand aux jeunes, il peut leur permettre de mieux découvrir et appréhender leur corps. Mais c’est également une discipline idéale pour les personnes âgées, pour une remise en forme tout en douceur.

Tonification, relaxation et promesse de longévité : nombreux sont les bienfaits du Taï-Chi, tant pour le corps que pour l’esprit. Rien d’étonnant à ce qu’il soit aujourd’hui l’art martial le plus pratiqué au monde. Alors, rendez-vous sur le tatami ?


Alexandra Zawadzki