Comment démarrer le yoga du bon pied ?
Introduit en occident à la fin du XIX siècle, le yoga n'en finit plus de faire des adeptes. Accessible à tous, il développe souplesse, tonus et bien-être physique et mental, quel que soit l'âge, la condition physique ou la morphologie.
Optez pour le style qui vous convient
Puisant ses racines dans une tradition millénaire, le yoga ne cesse d'évoluer en s'adaptant aux environnements qu'il rencontre. De ce fait, il existe aujourd'hui de nombreux styles de yoga . Tous travaillent les postures classiques, les techniques de respiration et la relaxation. Cependant, le Hatha yoga est souvent recommandé pour les débutants parce qu'il est lent, relaxant et moins exigeant que d'autres écoles. Mais peut-être qu'un autre style vous convient mieux ? Il existe du yoga tonique (Ashtanga, Power Yoga, vinyasa...) idéal pour ceux qui ont besoin de se dépenser, qui veulent évacuer le stress, se tonifier tout en s'assouplissant ; du yoga doux (yin yoga, yin & yang yoga...) qui favorise la détente et le bien-être ; du yoga plus strictement postural (Iyengar) qui travaille sur l'alignement du corps et la justesse des mouvements...
Alors, questionnez-vous ; que recherchez-vous vraiment ? Contactez l'école et si possible le professeur, rien de tel pour jauger si ce qui est proposé correspond à vos attentes. Informez-vous sur le parcours du professeur et surtout communiquez-lui tout problème de santé dont vous pourriez souffrir.
Petites informations pratiques sur le yoga
- De préférence, évitez tout repas conséquent avant un cours (la digestion prend de 2 à 3 heures) ou optez pour un encas léger (fruit, barre de céréales...).
- Veillez à boire et n'hésitez pas à amener une bouteille d'eau au cours.
- Arrivez en avance pour avoir le temps d'effectuer votre transition sereinement.
- Portez des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise et surtout faites en sorte que votre ventre ne soit pas obstrué car votre respiration en serait incommodée.
- Mettez de côté tout le superflu : montre, bijoux ou autre accessoires.
- Au début, choisissez un ou deux cours hebdomadaires, c'est juste ce qu'il faut pour accueillir progressivement cette pratique et en tirer de vrais bénéfices. Choisissez une pratique régulière et progressive plutôt qu'un début fracassant mais qui ne durera pas. Par ailleurs, si vous le pouvez, privilégiez une pratique matinale certes plus difficile mais qui constitue une façon royale de commencer la journée.
Laissez-vous surprendre avec le yoga
Quand vous pratiquez le yoga , offrez-vous un cadeau inestimable : faites que cet instant vous ressource au plus profond de vous. Le yoga constitue une discipline physique et mentale qui se situe hors des sphères de la compétitivité et du rendement. Ne prenez pas le cours comme vous effectueriez une tâche quelconque pendant la journée.
Le yoga autorise et encourage chacun à plonger en soi pour apprendre à se connaître et à progresser. Ne regardez pas ailleurs en vous infligeant mentalement une comparaison difficile puisque les autres élèves ont commencé leur pratique avant vous. Utilisez cette énergie à bon escient et tourner la en vous pour sentir et écouter ce qui se passe dans votre corps; laissez vous guider et observez, découvrez.
Ne forcez pas mais lâchez consciemment les tensions. Vous sentirez ainsi rapidement les bienfaits du yoga qui se propageront dans votre corps et raviveront votre état d'esprit.
Isabelle Calkins pour Yogamassala.com , mis en ligne le 4 avril 2011
