La yogathérapie en plein essor
Cadres surmenés, personnes âgées qui veulent rester souples mais aussi grands angoissés ou femmes enceintes : le yoga est plébiscité par un public de plus en plus divers.
- Peut-on parler d’un nouvel essor du yoga actuellement ?
Oui, le yoga revient une fois de plus à la mode. Il y a eu le boom des années 60, puis des années 80 et, depuis, cela revient par effet de mode. Actuellement il y a un grand besoin parce que les gens sont déstabilisés. La vie est trop rapide pour eux et ils veulent revenir à une vie beaucoup plus sereine, histoire de se retrouver. En temps de crise, les gens on besoin de venir mais ils ont du mal à garder une discipline chez eux. Ils restent dans une dynamique de consommation instantanée.
- La population pratiquant le yoga a-t-elle changée ?
Oui, tout à fait. Dans les années 80, les pratiquants du yoga étaient des gens très "baba cools" alors qu’aujourd’hui, ces personnes sont beaucoup plus rationnelles, plus exigeantes et j’ai beaucoup plus de travailleurs.
- Le monde de l’entreprise est un milieu de plus en plus demandeur. Pour quelles raisons selon vous ?
La société a changé au niveau du corps et au niveau du mental. Je trouve que les gens sont plus angoissés, d’avantage perdus dans la quête de leur identité. Personnellement, je travaille dans le milieu de l’entreprise depuis 1967 et j’ai toujours beaucoup aimé ça. Mettre le yoga à la porté de tous et aider les gens à se remettre en condition pour travailler me donne le sentiment d’être vraiment utile.
- Quel type de yoga enseignez-vous ?
J’enseigne un yoga traditionnel. C’est à la fois de l’hatha-yoga, qui a pour but d’équilibrer énergies positives et négatives et ainsi de mieux faire fonctionner le corps, et du raja-yoga, le yoga du mental, qui permet le rassemblement de tous nos sens pour arriver à retrouver sa véritable identité pour être bien avec soi-même. Mon yoga est un yoga tout simple associé à la branche ayurvédique.
- En quoi est-ce de la yogathérapie ?
La yogathérapie, c’est le traitement des maladies psychosomatiques par le yoga. Mon but est de sélectionner des techniques les plus simples et courtes pour soigner les maux des gens. Pour ce qui est de la yogathérapie, c’est moi qui l’ai amené en occident. Je tiens bien à préciser que je ne l’ai pas inventé mais que je suis partie le chercher en Inde et, ensuite, je l’ai adapté à la société occidentale. La yogathérapie repose tout d’abord sur une attitude mentale, une grande disponibilité. Il ne faut pas être préoccupé par ses problèmes. Il faut les mettre de côté pendant quelques instants. Le principe est de devenir ensuite spectateur de son souffle qui va représenter son état nerveux, émotionnel. Après vient le moment où on contrôle son souffle, avec des inspirations, des expirations, des arrêts. Ensuite, il faut passer à la pratique des postures. Ces dernières ont pour but d’avoir une action sur tout le système nerveux, vasculaire et sur tout l’organisme pour remettre tous les organes vitaux en bon fonctionnement.
- Généralement, qu’attendent les gens qui viennent à vos cours ?
Ils attendent de ressortir bien et unifiés. Ils sont souvent très stressés et ils viennent pour se remettre en forme en profondeur, psychiquement. Ils ne viennent pas pour le coté physique.
- Pour vous, le yoga n’est pas essentiellement un exercice physique mais avant tout un travail psychique...
Le yoga est un travail psychosomatique puisque le corps n’est que le reflet de ce que l’on est psychiquement et inversement. Quand une personne n’est pas bien, il faut mettre en union son mental et son corps pour que chaque chose reprenne sa place. C'est le but du yoga. C’est pour cela que pendant mes séances, je me concentre avant tout sur la disponibilité et le souffle des participants.
- Pourquoi, dans votre livre, vous assimilez "estime de soi" et "yoga" ?
Le but du yoga est de retrouver sa véritable identité. Pour arriver à ce stade idéal, il faut commencer par développer sa volonté, se reconquérir en prenant conscience de ses forces mais aussi de ses faiblesses et ensuite essayer de se construire en ayant conscience de sa véritable identité. Si on arrive à faire cela, on va forcément aller mieux parce qu’on ne fera que des choix en adéquation avec ce que l’on est. On réapprend donc à s’aimer et à avoir de nouveau de l’estime pour soi.
- En quoi la pratique du yoga permet de mieux gérer ses névroses au quotidien ?
Pour mieux gérer ses névroses au quotidien, il faut déjà en avoir conscience et vouloir guérir, et non pas se protéger derrière sa névrose. Ensuite, avec les techniques de yoga, on va apprendre à gérer, à calmer ses névroses, son anxiété, ses angoisses. Mais ce n’est pas suffisant. Il faut ensuite aller au sein de cette névrose pour savoir quelle est son origine et ainsi pouvoir prendre du recul par rapport à cette dernière. En connaissant bien l’origine de son angoisse et sa nature, on peut savoir à quel moment elle peut surgir et là, on peut la gérer en faisant ses exercices de respiration.
- Justement comment peut-on concrètement gérer une crise d’angoisse grâce au yoga ?
On commence par observer sa respiration. On se met sur le dos, le regard ouvert. Il faut fixer un point et ensuite essayer de garder le regard et le mental immobile, c'est-à-dire arrêter de penser à ce qui angoisse en regardant par exemple une jolie fleu. Il faut déplacer son attention sur autre chose.
Ensuite le souffle devient plus calme, on décrispe alors les mâchoires, la langue. On positionne bien sa nuque dans l’axe du dos et à partir de là, il faut débloquer l’abdomen en faisant des respirations abdominales. Pour cela, il faut prendre le temps d’expirer par le ventre en le rentrant et pour l’inspiration, il faut prendre l’air par la vessie, soulever l’abdomen et tenir l’arrêt (2 secondes) avant de rentrer le ventre à l’inspiration. Le rythme est important, 4 secondes d’inspire et 4 secondes d’expire. Il faut aussi faire travailler son diaphragme et faire la technique de la respiration haute.
Ces trois respirations vont permettre de remettre le système nerveux en place et l’angoisse va se calmer. On peut ensuite se laisser aller en fermant les yeux et somnoler un peu tout en rassemblant ses sens, c’est à dire en se focalisant sur une idée agréable.
- Pensez-vous que la pratique du yoga permette de réduire la prise de médicaments comme des anxiolytiques ?
Evidement ! Mais c’est avant tout une question de volonté, de décision. Il faut alors voir cela avec son médecin en décidant de diminuer les médicaments pour ensuite les arrêter totalement. Sans médicament on peut alors devenir un adulte psychique. Je pense que quelqu’un qui a besoin de médicaments en permanence a quelque chose en lui qui ne veut pas grandir et affronter la société telle qu’elle est.
- Pouvez-nous nous décrire quelques exercices de relaxation à faire au bureau ?
Pour les gens qui travaillent devant un écran d’ordinateur, il faut absolument apprendre à se relaxer par un travail des yeux et de la bouche en même temps, mais aussi avec un travail de la tête. Tous ces exercices permettent de se détendre au bureau, c’est très important.
- Par exemple dans un cas de neurasthénie, état de fatigue constant symptôme de dépression, comment concrètement le yoga peut-il agir ?
Pour agir sur cet état de fatigue permanent, je demande aux participants de contracter tous les muscles de leur corps, parce qu’on a tendance à être mou quand on est neurasthénique. Ensuite, j’essaie de les mettre dans un état proche de la colère. Pour cela, je leur demande de repenser à une situation ou personne qui les met en colère. Cette colère va leur permettre de sécréter de l’énergie, une force de vie, une puissance. Il faut le faire plusieurs fois dans la journée pour avoir de l’énergie.
- En dehors de tous ces maux, sur quelles pathologies ou névroses le yoga peut aussi agir ?
Sur les vertiges, par exemple ou sur les problèmes respiratoires Mais aussi sur des personnes qui font des apnées, des gens asthmatiques qui ne le sont pas vraiment ou les céphalés.
- Toutes ces techniques ont-elles un effet immédiat ?
Oui les gens sortent du cours requinqués, mais cela ne dure pas. C’est pour cela qu’il faut faire des exercices quotidiens. Le yoga est un travail sur du long terme pour réussir un jour à retrouver son unité, son identité.
Propos recueillis par Laurence Nyer
Prévenir et guérir par le yoga de Chrisitne Campagnac-Morette / Editions du Dauphin / décembre 2004 / 23 €
